Aanvaarden

Over het omgaan met energie heb ik al vaker geschreven en mijn ervaringen gedeeld. Omdat ik hier dag en nacht mee te maken heb, blijft het aandacht vragen en blijf ik onderzoeken hoe daarmee om te gaan. Vorige week heb ik drie dagen achtereen gemediteerd. Mijn inzicht wil ik graag delen.

Zoals ik in deze blog schreef is water een ontvanger van energie. Omdat het lichaam grotendeels uit water bestaat komt dat wat iemand naar je uitzendt je lichaam binnen. Het lichaam kun je ook als klankkast zien dat resoneert op dat wat uitgedaan wordt. Iedereen zendt zijn gedachten, gevoelens uit en dat wordt bewust of onbewust ontvangen. Ook de onverwerkte zaken zenden we uit, zeker op het moment dat die ergens door geraakt worden en het te pijnlijk lijkt of is om het te voelen.

Sommige mensen zijn zo beschadigd geraakt in hun leven (meestal in hun vroege jeugd) dat hun hart gesloten is. Aan de buitenkant kunnen ze vaak nog wel vriendelijk over komen. Het is zo pijnlijk voor ze dat ze geloven dat het hun overkomen is en dat ze slachtoffer zijn van wat anderen doen. Ze zullen anderen beschuldigen en kunnen afgunstig zijn. Een ander het licht in de ogen niet gunnen. Ik ben meerdere van dit soort mensen in mijn leven tegen gekomen. Omdat ze geen verantwoordelijkheid willen of kunnen dragen voor hun eigen doen en laten kunnen ze nogal wat uitzenden aan beschuldigingen, haat, projecties, agressie en dergelijke. Als je dan bedenkt wat het met de potjes met rijst doet als je ze benadert vanuit liefde of haat, dan kun je je misschien voorstellen dat de energie van anderen je ziek kan maken. Zo heb ik van kinds af aan al hoofdpijn, vaak migraine gehad, een burn out. Ook kunnen mijn spieren verstijven, heb ik regelmatig darmklachten of maagpijn en zo meer. Je kunt er zelfs dood aan gaan. Als je je niet bewust bent van wat anderen uitzenden heb je alleen niet in de gaten dat dat weleens een oorzaak zou kunnen zijn.

Eerder dacht ik dat als ik mijn onverwerkte zaken opgelost zou hebben, dat het dan wel op zou houden. Of als ik genoeg liefde uitstraalde dan zou het mijn lichaam niet meer binnen komen. Als een sjamaan ben ik bezig geweest om op energie niveau met de ander te communiceren en iets te helen. Ik heb rozen, piramides en de merkaba om mij heen gezet. Om maar een paar dingen te noemen.

Afgelopen weken was het wel heel heftig. Eerst dagenlang hoofdpijn en migraine, wat ik het laatste jaar meestal wel kan keren maar wat nu niet lukte. Daarna had ik ineens jeukende bultjes op mijn bovenbenen, die wegtrokken waarna mijn voeten, handen en ellebogen dik werden. Mijn man dacht aan lyme, ik weet het aan dat wat er naar mij uit gedaan werd en was sowieso niet van plan om antibiotica te gaan slikken. Omdat ik weinig tot niks kon doen ben ik gaan mediteren.

Aanvaarden

Door stil te worden vanbinnen en voelend aanwezig te zijn, realiseerde ik mij dat ik niet veranderen kan dat anderen iets naar mij uitzenden en dat mijn lichaam daarop reageert met verstijving en verkramping (wat tot allerlei klachten leidt). Ik heb daar geen controle over. Alleen ben ik het lichaam niet. Dit lichaam is mijn voertuig. Dat wat anderen naar mij uitdoen en wat aan komt in mijn lichaam doet geen afbreuk aan wie ik ben. Iemand kan mij ziek maken en het kan zelfs tot de dood leiden, maar ik ben de stromende levensenergie van roodgoud licht dat door mijn lichaam stroomt. Dit voelt nu als waar voor mij en geeft mij ontspanning. Ik hoef niets anders te doen dan de situatie te aanvaarden zoals hij is.

OK, het is van mij. Wat nu?



In de blog “Is het wel van jou?” beschrijf ik onder andere hoe je er achter kunt komen of dat wat je ervaart wel van jou is. In deze blog wil ik hier nog verder op in gaan en ook wat behulpzaam kan zijn als je je als het ware bezet voelt door iets wat je op de een of andere manier opgepikt hebt. Weten of het wel van jou is of niet maakt het gemakkelijker om je niet te identificeren met de klacht of het gevoel. Daarna begint het leren omgaan ermee.

Erbij leren blijven
Bij veel mensen is er de neiging is om bij het gevoel, de emotie of klacht vandaan te gaan. Dat kan onderdeel zijn van je overlevingspatroon. Als kind heb je altijd in min of meerdere mate te overleven in de situatie waarin je opgroeit. Geen ouder is volmaakt. Als je erg gevoelig bent of helderziend dan kunnen gebeurtenissen heel heftig binnen komen. Je ziet en voelt dingen die je niet kunt plaatsen als je jong bent. Vaak begrijpen de volwassenen ook onvoldoende wat er met je aan de hand is en hebben ze zelf onvoldoende ruimte voor jouw gevoelens. Een oplossing kan zijn om bij het gevoel vandaan te gaan. Dat betekent meestal dat je daardoor minder in je lichaam aanwezig kan zijn. Minder in je lichaam aanwezig zijn betekent ook dat je als het ware niet thuis bent en dat daardoor anderen gemakkelijker je huis (je lichaam) binnen kunnen komen zonder dat jij het in de gaten hebt. In het ergste geval word je een speelbal voor allerlei energieën, soms zelfs zonder dat je dat in de gaten hebt. Daar kun je aardig van in de war raken.

Het is dus belangrijk om voelend aanwezig te blijven bij dat wat je ervaart. Mindfulness of vipassana meditatie zijn mooie methoden waarmee je je dat eigen kunt maken.

Spanningen
Eigenlijk is er altijd sprake van spanningen. Ik noem dat ook wel verkrampingen. Angst maakt dat we verkrampen, net zoals je lichaam verkrampt door kou. Begrip krijgen over angst en de verschillende uitingsvormen daarvan kunnen voor jezelf behulpzaam zijn, maar ook om met mededogen om te gaan met dat wat anderen uitzenden. Hoewel je de angst misschien niet zo vaak voelt is het bij de meeste mensen wel aanwezig en bepaalt het ze meer dan ze in de gaten hebben. De meest basale angst is de angst om dood te gaan, de angst om ziek te worden, of dat er iets met je lichaam gebeurt. Zeker als je denkt dat je het lichaam bent en dat het alles is wat je hebt. Denken dat je het lichaam bent is denken dat je man of vrouw bent, kind, vriend, baas, werknemer enz. Wanneer je daarmee geïdentificeerd bent zul je jezelf bijvoorbeeld gaan verdedigen als je denkt dat iemand je aanvalt. Angst leidt altijd tot verkramping. Die verkramping leidt er meestal toe dat we dan meer in het denken en in het hoofd gaan, uit het lichaam. Ook omdat we te bang kunnen zijn om te voelen wat er te voelen valt.

Ontspannen
Ontspannen kan dan heel lastig zijn, maar het is wel een sleutel. Intenser ademhalen kan daarbij helpen. Het heeft mij ook geholpen bij het warmer krijgen van mijn lichaam. Als ik mij moe voel door energie dan krijg ik een helderder hoofd.

De ademhalingstechniek is vrij eenvoudig. Je ademt minimaal 30 keer intens in en uit, zodat je veel zuurstof binnen krijgt. Het ademen doe je zo ontspannen mogelijk. Je kunt je buikspieren gebruiken om de adem makkelijker uit je lichaam te krijgen, daardoor gaat het inademen meestal ook meer vanzelf. Hoe vaker je dit doet hoe makkelijker het ademen gaat. Na de dertigste uitademing houd je je adem in zo lang als je kunt. Tijdens dat vasthouden voel je in je lichaam en laat je zo veel mogelijk spanningen los. Vervolgens adem je een flinke teug in en dat houd je ongeveer 15 tellen vast. Ondertussen ‘stuur’ je de zuurstof naar plekken die het kunnen gebruiken. Meestal doe ik 3 rondes. Dat is het meest effectief. Vaker kan ook. Het is van belang om je aandacht te houden bij wat je aan het doen bent. Tellen kan daarbij helpen.

Deze ademhaling kun je prima in bed doen, bij wakker worden of wanneer je gaat slapen. Sommige mensen worden er echter te wakker van, maar het kan ook zijn dat je er zo ontspannen van wordt dat je gemakkelijker in slaap valt. Het valt overigens ook prima te integreren in je dagelijkse leven. Je kunt het namelijk ook tijdens een wandeling doen, fietsen, autorijden of achter het aanrecht.

Levensenergie
Adem is leven, ademen brengt vitaliteit. Door intensief te ademen kun je levendiger gaan voelen, vitaler. Ademen versterkt en bekrachtigt je levensenergie. Het is deze levensenergie die planten laat groeien na de winter en waardoor er weer bladeren aan de bomen komen. Het is de energie die leven geeft aan de materie en aan het lichaam en wat je verbindt met de wereld om je heen. Je kunt het visualiseren als een gouden licht en ook voelen in je lichaam als je daarop je aandacht richt. Het lichaam is voor mij het voertuig voor wie ik ben, een voertuig dat ik nodig heb om hier op aarde te leven en ervaringen op te doen. Ik zie en ervaar het steeds meer als een tempel waar ik zorgvuldig en liefdevol mee om wil gaan.

Hallo-meditatie:
Energetisch werk is onontbeerlijk als je om wilt gaan met energie, maar dan wel ìn je lichaam. Een grondingskoord visualiseren is behulpzaam als je het ook kunt voelen. En dat kan best lastig zijn als je in je hoofd terecht gekomen bent. Zo heb ik de hallo-meditatie bedacht en ontwikkeld voor mezelf. Het bleek ook voor anderen behulpzaam bleek ze onvoldoende in hun lichaam aanwezig waren, teveel in het hoofd zaten of te gespannen waren.

De meditatie gaat als volgt: neem even de tijd om je lichaam te voelen. Je kunt deze oefening zowel zittend als liggend doen. Neem waar hoe het met je lichaam is als een constatering: “Zo is het”. Breng dan je aandacht naar je voeten en voel hoe je voeten voelen; je kunt je voeten van binnen voelen, maar ook voelen waar je voeten contact maken met zijn omgeving (je schoenen, het matras enz.) Kijk of je ook je tenen afzonderlijk kunt voelen. Begroet vervolgens je voeten door vriendelijk tegen ze te zeggen: “HALLO voeten”. Op deze manier ga je van beneden naar boven je hele lichaam langs, onderdeel voor onderdeel. (Als je afdwaalt kun je besluiten om opnieuw te beginnen of verder te gaan met de plek die je herinnert dat je daar het laatst was).

Als je je hele lichaam begroet hebt, kun je het eventueel uitbouwen door je aandacht te richten op het volgende: voel hoe het in- en uitademt. Voel het kloppen van je hart, het speeksel in je mond, het voedsel in je buik, je kleren tegen je huid. Voel de levensenergie in je lichaam. Onderzoek de ruimte die je lichaam inneemt – de lengte, omvang, gewicht. Voel de voor- en achterkant, de bovenkant, de onderkant en de zijkanten. Begin een dialoog met je lichaam – probeer de taal ervan te begrijpen. Vraag hoe het lichaam zich voelt – kijk of het vermoeid of gespannen is. Luister naar het antwoord. Stemt het met je plannen in of niet.

Als je bedreven bent geraakt met deze oefening dan kun je hem overal doen, op elk moment van de dag.

Op blote voeten lopen
Wandelen in de natuur en specifiek in het bos geeft mij ontspanning. Ik kan mij omhuld voelen door het bos waardoor ik mijn eigen levensenergie gemakkelijker kan ervaren. Sinds ik blootsvoets loop is dat effect veel sterker geworden. Waar ik op schoenen nog wat op afstand bleef, voel ik nu door het directe contact met de aarde (zonder daar nu steeds mee bezig te zijn) mij veel meer deel uit maken van de omgeving. Alsof door het openen van de antennes onder mijn voeten, alle andere zintuigen ook helderder worden en ik meer waarneem. Zowel letterlijk door het zien van allerlei beestjes en plantjes, het voelen van verschillende temperaturen, als ook de verschillende sferen die er kunnen zijn. Daarbij brengt het lopen op blote voeten je gemakkelijker in het moment, doordat je net iets beter hebt op te letten waar je loopt en je aandacht vanzelf naar de zolen van je voeten gaat.

Mededogen
Er zijn vast nog meer dingen te bedenken die behulpzaam kunnen zijn bij het omgaan met energie. Last but not least wil ik mededogen noemen. In de maatschappij waar we opgegroeid zijn en leven kunnen we heel hard zijn naar elkaar en streng en veeleisend naar onszelf. Het maakt ons hart koud en ons lichaam verstijfd. Mededogen is met een warm en mild hart kijken naar onszelf en de wereld om ons heen. Mij helpt het om mij keer op keer te bedenken dat we volgens mij hier op aarde zijn om iets te ervaren en dat we allemaal onze eigen specifieke ervaringen op doen. Iedereen doet daarin precies dat wat hij te doen heeft naar het begrip dat diegene op dat moment heeft. Daar is geen goed of fout in. Ook is het niet aan mij daar iets van te vinden of te denken dat ik kan weten wat goed is voor iemand of hoe hij het zou moeten doen.

Hoe lastig of zwaar ik het ook kan vinden op sommige momenten, het is precies dat wat ik mee te maken heb, want anders was het wel anders geweest. Het laat zien wat mijn pad is en wat ik heb te doen. Ik maak het mee zodat ik kan zien en ervaren waarin ik helemaal leef wie ik ben en waarin nog niet.

Wat ik heb ervaren

Het is nacht en ik zit te mediteren, zoals ik elke nacht doe. Regelmatig verbinden mensen zich onbewust met mij, omdat ze helderheid willen over hun situatie. Juist tijdens de nacht kan dat wat mensen uitzenden meer bij mij binnen komen en dat is de reden dat ik ’s nachts kortere of langere tijd ga zitten om bewust te blijven in dat wat er gaande is.

Deze nacht kreeg ik geen grip op dat wat ik ervoer. Dat wat ik meestal doe als ik iets ervaar van anderen, heftig of minder heftig, leek niet te werken. Ik ging in de cirkel van lichtwezens staan, verbond me met God, maakte mijn energiesysteem schoon. Het deed niks. Vervolgens ging ik mij juist verbinden met dat wat ik ervoer en ging ik erin voelen. Zo zette ik er licht op. Het hielp me om het op te schrijven. Het is zowel geschreven vanuit wat ik zelf ervoer als hoe ik het van die ander ervaar.

Dit is wat ik geschreven heb:

De energie voelt als een sluipmoordenaar, die mij -wie ik ben- zomaar en haast ongemerkt om zeep helpt. Het voelt als een subtiele vorm van onderdrukking, waarbij elke kleur, gevoel, authenticiteit en levendigheid ondermijnt wordt. Zich niet bij machte voelen en daardoor steeds de macht uit handen geven. De macht geven aan de moeder die weet wat goed voor je is en hoe het moet, want zelf kun je het niet meer voelen. Niet zichtbaar (kunnen) worden in wie diegene is. Een constante waas die over je heen gelegd wordt en die je niemand laat zijn. Het gevoel van een keuze te hebben of zeggenschap ontbreekt. Het word je belet om te zien, je raakt verdooft. Levenloos en bloedeloos. Het doet me denken aan de foto’s van deze persoon uit een album met jeugdfoto’s dat ik lang geleden heb gezien en waar ik nergens levensvreugde en levensenergie zag op het gezicht. Uitgedoofd.

Gewend zijn om onderdrukt te worden, om constant onder druk te staan. De druk van hoe het moet en hoe je hoort te zijn. Ik noem het een sluipmoordenaar, omdat deze energie mij het gevoel geeft er niet tegen opgewassen te zijn. Alsof ik niets anders kan dan mij erbij neer te leggen. Grijs. Geen licht kunnen zien.

Geen recht van spreken hebben. Beter niets zeggen, want je zegt het toch altijd verkeerd. Het heeft geen zin om iets te zeggen, want de ander weet het toch altijd beter. Je kunt wel in discussie gaan, maar uiteindelijk trek je toch aan het kortste eind.

Het vuur is gedoofd. Smeult alleen nog. Een constante kramp in het hoofd waarin alles verwrongen raakt. En ik zou mijn hart wel willen voelen, maar mijn hoofd trekt zoveel aandacht, dat ik niet verder kom dan het voelen van mijn hoofd. Ik kan mijn lichaam wel voelen, maar de energie stroomt nooit echt helemaal door, want het hoofd staat dat niet toe. Vanuit het hoofd blijft er die druk van ‘je doet er niet toe, je bent niemand’. Dus: hoezo dan God ervaren of toelaten?

En je kunt wel vechten, maar elk gevecht lijkt bij voorbaat een verloren zaak. Je kunt je er maar beter bij neerleggen. En ook al weet je wie je bent en heb je dat meerdere keren ervaren, je kunt het niet voelen. Alles is vervlakt geraakt, bevroren en verstijft. Schuldgevoel verteert je, want je bent altijd ontoereikend, hoezeer je ook je best doet. Daarom wordt het innerlijk weten maar liever verdoofd, want anders kun je helemaal niks meer. Ondertussen houdt de stroom van ‘had ik niet beter dit’ of ‘had ik niet beter dat?’ nooit op. Constante twijfel.

Nadat ik dit allemaal doorvoelt had, ging het meer stromen en ik kon ik mezelf weer ervaren. Het had mij op een andere manier zicht gegeven op deze persoon. Het begrip was vergroot. Ik was voelend aanwezig en daardoor raakte ik mezelf niet kwijt. Het geeft mij grond onder de voeten, waardoor ik om kan gaan met dat wat plaats vind in mijn leven en mijn innerlijke kracht toeneemt.

© Wonieka A. Meuter

Waarvoor mediteren?

Je kunt om veel verschillende redenen gaan mediteren en er zijn misschien wel net zoveel verschillende meditatievormen. Zelfs binnen één (religieuze) stroming zijn er al meerdere opvattingen over meditatie te onderscheiden, zoals bij het boeddhisme waar je bijvoorbeeld zen- en vipassanameditatie kunt beoefenen en waarop mindfulness gebaseerd is.

Vanwege de warboel in mijn leven en in mijn hoofd ben ik op 24 jarige leeftijd een pad gaan bewandelen, waarbij meditatie een belangrijk onderdeel was. Uit angst voor emoties koos ik (achteraf gezien) voor een vorm die vrij mentaal was. Bij de raja yoga meditatie lag sterk de nadruk op je aandacht richten op je ziel (een punt van licht in het midden van je voorhoofd) en op God, een punt van Licht ergens in het universum. We mediteerden met de ogen open, elke ochtend om 4 uur en ook nog op andere momenten van de dag met de bedoeling dat je je op elk moment God zou herinneren. Door de meditatie en de lessen die gegeven werden (en die ik zelf ook heb gegeven), werd ik mij bewust van al mijn gedachten en ontwikkelde ik een mentale discipline, waardoor ik mijn aandacht leerde richten. Acht jaar later kon ik met mijn emoties nog steeds niet uit de voeten, maar mijn inzicht in mezelf was toegenomen, waardoor ik mezelf meer kon toestaan om te voelen.

Na die periode ben ik Osho meditaties gaan doen, die het tegendeel leken van de raja yoga meditaties, waarin beheersing en koninklijkheid betracht werd, terwijl je bij bijvoorbeeld de dynamische meditatie van Osho uitgenodigd wordt volledig de emoties die je vastgezet hebt in je lichaam te ontladen. Fysieke beweging als manier om bij de stilte en de schoonheid in jezelf te komen. Ze bevrijdden mij onder andere van mijn angst om me te laten horen en me te laten zien. Ik ging genieten van de beweging van mijn lichaam op muziek om zo uitdrukking te geven aan dat wat er in mij leefde.

Daar de vipassana meditatie te veel leek op de raja yoga meditatie heb ik dat maar kort beoefend. Alleen stil zitten of heel langzaam lopen ervaarde ik als te beperkend en voegde te weinig toe aan mijn leven. Intuïtief ontwikkelen heeft me in contact gebracht met mijn eigen stroom als onderdeel van het grotere geheel. Mijn lichaam werd voor mij een klankkast die zichtbaar maakte wat er in mij omging. Zowel hoe ik zelf iets beleefde als ook wat ik waarnam van anderen. Ik werd mij bewust van de signalen van mijn lichaam en hoe die te interpreteren.

Ik heb lang geaarzeld om meditatie als cursus op te nemen in het programma van Amala Insight, hoewel meditatie altijd onderdeel was van de cursussen die ik gaf. Door de eeuwen heen zijn er teveel ideeën en denkbeelden ontstaan over meditatie, die belemmerend kunnen werken. Zowel wat betreft de methode als wat je er eventueel mee zou willen bereiken. Bij de Brahma Kumaris mediteerde ik om bij te dragen aan de wereld door zuiver gedrag en om God te ervaren. De Osho meditaties deed ik vooral om vastgezette emoties te ontladen en oude pijn te helen. En bij de meditaties die ik deed vanuit de cursussen Intuïtief ontwikkelen waren de intenties om te gaan mediteren verschillend. Deels om blokkades op te heffen, deels om om te gaan met wat ik energetisch van anderen ervaarde en uiteindelijk om onvoorwaardelijke liefde te kunnen leven.

Door de verschillende meditatievormen die ik beoefend heb, maar ook door mensen erin te begeleiden heb ik gezien en ervaren wat meditaties je kunnen geven, maar ook wat aloude opvattingen over meditatie bij mensen teweeg kan brengen, die misschien niet altijd even wenselijk zijn of passend bij de tijd en de maatschappij waarin we leven. Hoewel elke meditatievorm een bepaalde inspanning en bereidheid vraagt, is het bijvoorbeeld niet nodig om heel hard te werken of fysiek pijn te lijden door jezelf in een lichaamshouding te forceren waaraan jouw lichaam niet gewend is. De meditatievorm waarvoor je kiest kan zomaar aansluiten bij wat je meegekregen hebt vanuit je opvoeding, waardoor je misschien kiest voor een strenge vorm waarbij je een groot deel van de tijd aan je lot overgelaten wordt en die je juist daarom het gevoel kan geven dat je goed bezig bent, maar je nog steeds gevangen houdt.

Mediteren kan ondersteunend zijn en werken in je dagelijkse leven, waardoor je vanuit rust en overzicht kan doen wat je wilt doen. Het kan er aan bijdragen dat je zicht krijgt op jouw overlevingspatronen, zodat je die kunt herkennen in je omgang met anderen en deze ook kunt helen. Je innerlijke vrijheid kan toenemen en daarmee ook je levensvreugde. Als dat je intentie is om te gaan mediteren, kun je gaan ervaren hoe je hier op aarde aanwezig kunt zijn en blijven, ongeacht wat er plaatsvindt in de wereld om je heen. Het wordt veilig voor je om alles te ervaren en je hoeft niet meer weg te gaan van je dagelijkse ervaringen (en vaak ook uit je lichaam) door ze weg te duwen en een andere (ideale) wereld te creëren in je meditaties.

Op elk moment van de dag kun je mediteren, oftewel aanwezig zijn in wat je mee maakt. Verschillende situaties en hoe jij daarin mee om wilt gaan, vraagt om verschillende vormen van mediteren. Als je bijvoorbeeld auto rijdt of aan het koken bent, zul je een andere meditatie doen, dan wanneer je de tijd hebt en neemt om met jezelf te zitten. Het is handig als je verschillende manieren tot je beschikking hebt en weet hoe je ze kan toepassen. Begeleiding bij mediteren en wat je daarin tegen kunt komen is daarbij onontbeerlijk.

© Wonieka A. Meuter

kringel

I made an english translation for this blog. I am not very well in english, so excuse for the insufficient translation.

What meditate?

You can order many different reasons to meditate and there are perhaps as many different forms of meditation. Even within one (religious) movement are several distinct ideas about meditation, like Buddhism, for example, where you can practice zen and vipassanameditation and on which mindfulness is based.

Because of the chaos in my life and in my head I was 24 years old going to walk a path where meditation was an important part. Fearing emotions I chose (in retrospect) to a form that was pretty mentally. In Raja Yoga meditation was a strong emphasis to focus your attention on your soul (a point of light in the middle of your forehead) and God, a point of light somewhere in the universe. We meditated with the eyes open every morning at 4 am and also at other times of the day with the intention that you are at any moment would remember God. Through meditation and the lessons that were given (and which I have given myself), I became aware of my thoughts and I developed a mental discipline, so I learned to focus my attention. Eight years later I still found it hardly to grasp my emotions , but my understanding of myself had increased, so that I could allow myself to feel more.

After that period I did Osho meditations, which seemed the opposite of the Raja Yoga meditation, which exercised control and majesty, while for example the dynamic meditation of Osho invite you to discharge totally the emotions that you stuck into your body. Physical movement as a way to find the silence and the beauty within yourself. For instance, they freed me from my fear to let me hear and seen. I did enjoy the movement of my body to music so to express that what lived in me.

Since the vipassana meditation much resembled the raja yoga meditation I have only briefly practiced. Just sit or walk slowly, I felt as too restrictive and too little added to my life. Intuitive development has brought me in contact with my own flow as part of the larger whole. My body became for me a sound box that made ​​visible what went on inside me. As well how I myself experienced something as what I perceived by others. I became aware of the signals of my body and how to interpret them.

I have long hesitated to include meditation as a course be in the program of Amala Insight, although meditation was always part of the courses that I gave. Through the ages there have arisen too many ideas and concepts about meditation, which can hinder you. Both as regards the method as what you eventually would like to achieve. At the Brahma Kumaris I meditated to contribute to the world by pure behaviour and to experience God. The Osho meditations I did mainly to discharge secured emotions and to heal old pain. And to the meditations that I did from the courses Intuitive development the intentions to meditate were differently. Partly to lift inner blockades, partly to deal with what I experienced energetically of others and ultimately to live unconditional love.

Due to the various forms of meditation that I practiced , but also by guiding people in it I have seen and experienced what meditations can give you, but also what ancient beliefs about meditation can trigger in people, which may not always be desirable or appropriate to the time and the society in which we live. Although any form of meditation ask a certain effort and willingness, for example there is no need to work very hard or suffer physical pain by forcing yourself in a posture that your body is not accustomed. The kind of meditation which you choose may simply reflect what you Inherited from your upbringing, so you might choose a strict form in which they give you a lot of time to your fate, and right that can give you the feeling that you are doing well , but you are still captive.

Meditation can be supportive and working in your daily life, it can make that can do what you want to do from inner peace and overview. It can help to ensure that you gain insight into your survival patterns, so you can recognize them in dealing with others and also you can heal. Your inner freedom can increase and so does your joy of life. If that is your intention to meditate, you will experience how you can exist and remain on earth, regardless of what is happening in the world around you. It shall be safe for you to experience everything and you do no longer need to go away from your daily experiences (and often out of your body) by pushing it away and by creating another (ideal) world in your meditations.

At any time of the day you can meditate, in other words be present in what happens. Different situations and how you want to go along with it, calls for different forms of meditation. For example if you drive or you are cooking, you will do another meditation, then when you have the time and take time to sit with yourself. It is useful when you have several ways available to you and that know how you can apply them. Guidance to meditate and what you can experience therein is therefore indispensable.

© Wonieka A. Meuter